خواص مصرف پسته

 آنها از ماهیچه ها مراقبت می کنند

خوردن پسته به دلیل داشتن پتاسیم برای مراقبت از عضلات و حفظ عملکرد بدنی خوب بسیار مفید است.

خرید اینترنتی پسته تازه و ارزان انقباض عضلانی، انتقال اعصاب را تقویت می کند و همچنین باعث دفع مایعات باقی مانده می شود.
5. خاصیت ضد دیابت دارند

پسته به دلیل داشتن بتاکاروتن، پروسیانیدین و فیبر، بهترین میوه خشک برای پیشگیری از دیابت نوع 2 است. طبق برخی مطالعات، مصرف منظم آن باعث کاهش قند خون و بهبود مقاومت به انسولین می شود.
تبلیغات
6. از بینایی مراقبت می کنند

پسته حاوی لوتئین، ریبوفلاوین و زآگزانتین نیز برای حفظ سلامت چشم مفید است. این باعث می شود که پسته یک داروی عالی برای پیشگیری و بهبود مشکلات بینایی باشد.
7. به تنظیم ترانزیت روده ای کمک می کنند

پسته دارای فیبر بسیار بالایی است، ماده مغذی که عملکرد روده را پشتیبانی و تنظیم می کند. بنابراین می توانیم با رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات از یبوست جلوگیری کنیم.

     همچنین کشف کنید: 7 راه برای افزایش مصرف فیبر برای درمان یبوست

8. از کم خونی جلوگیری می کنند

پسته غذایی است که حاوی آهن نیز می باشد. بنابراین می تواند به جلوگیری از کم خونی فروپنیک کمک کند. با این حال، توصیه می کنیم برای بهبود جذب آهن، رژیم غذایی متنوعی را دنبال کنید و همچنین از غذاهای غنی از ویتامین C (مرکبات، فلفل و غیره) استفاده کنید.
پسته
چقدر در روز باید بخوریم؟

میوه های خشک بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم هستند. با این حال، آنها باید در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا برخی از آنها مانند پسته کالری بالایی دارند.
تبلیغات

به طور کلی خوردن یک مشت میوه خشک در روز توصیه می شود. اما در مورد پسته توصیه می شود روزانه 49 عدد از آن بخورید که تقریبا معادل 30 گرم پوست کنده است.

به همین ترتیب، یادمان می‌رود که بیشترین توصیه این است که آنها را بدون نمک بخوریم تا از سدیم اضافی در بدنمان جلوگیری کنیم که از فواید این میوه خشک می‌کاهد.